7 sfaturi ca să te menţii hidratat în zilele toride

Ultima actualizare:
simeon stalpnicul png

Trebuie să acordăm mare atenţie hidratării, în timpul verii, dar, mai ales, în zilele caniculare. Organismul are nevoie de doi litri de lichide pe zi, preferabil apă şi ceaiuri. Cei care lucrează în aer liber, sportivii, copiii şi bolnavii cronici sunt cei mai vulnerabili în faţa valurilor de căldură, aşa că este bine să urmeze câteva sfaturi ale medicilor.

simeon stalpnicul png

Ştiaţi că…

  • Aproape 72% din masa corpului uman, fără grăsimi, este apă.
  • Pentru o bună funcţionare, corpul necesită între doi şi şapte litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea, cantitatea exactă depinzând de nivelul de activitate, temperatură, umiditate şi alţi factori.
  • Ultimele rapoarte referitoare la regimul alimentar, ale Consiliului Naţional de Cercetare recomandă un consum pentru femei de 2,7 litri de apă în total (incluzând şi sursele de apă din alimente) şi, respectiv, 3,7 litri pentru bărbaţi
  • Simptomele deshidratării sunt: cantitatea mică de lichid prezentă la urinat sau lipsa urinei; senzaţie de uscare a gurii; somnolenţă; oboseală; sete accentuată; dureri de cap; ameţeală; stare de discomfort la lumină; lipsa lacrimilor.
image
image
image
image
image
image
criminalisti politia nu treceti jpg
buget facturi energie jpg
Baie sare wuhaus com jpg
Eliminarea palmierilor plantați de Primăria Sectorului 3 în Piața Unirii din București. FOTO Inquam Photos / Sabin Cîrstoveanu
Captură de ecran din 2024 03 28 la 19 59 14 png
Gorj 1 jpg
sofer jpg
regele carol i wiki Descopera jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net