Sport în pandemie! Unii aleg mișcarea în aer liber, mai ales că vremea a permis, alții sunt dependenți de sala de sport și de îndrumarea unui specialist de acolo. Cât de sigur e să mergem la sală, la ce trebuie să fim atenți ca să ne protejăm de COVID? Cel mai potrivit pentru a răspunde la astfel de întrebări ni s-a părut antrenorul de fitness și culturism Florin Damsa. Iată sfaturile sale!


"De la redeschiderea sălilor de fitness, din 15 iunie, s-au impus câteva norme de protecție și de bun simț în sălile de fitness și de culturism. În primul rând, știm că sportul are numeroase beneficii pentru sănătate, printre acestea se numără și întărirea sistemului imunitar, în combinație, desigur, cu o alimentație echilibrată, bazată pe fructe, legume, cereale integrale, carne albă, grăsimi sănătoase, precum uleiul de pește, nuci, migdale (oleaginoase).

  • Regulile esențiale și obligatorii în sala de fitness pentru a ne proteja de Covid-19 sunt:

1- Purtăm masca de la intrarea în sală, până ajungem în vestiar și invers.
2- Obligatoriu, încălțăminte de schimb.
3- După folosirea aparatelor. obligatoriu dezinfectarea lor cu dezinfectanți care se găsesc în sală.
4- Păstram distanța, nu formăm grupuri mai mari de de 3-4 persoane
5- Folosim prosopul, pentru a-l pune pe aparatul pe care lucrăm
6- Ne hidratăm în timpul antrenamentului din sticla personală
7- După finalizarea antrenamentului sau în timpul lui ne dezinfectăm mâinile cu dezinfectantul din sală
Toate acestea sunt reguli care ne vor proteja și care îi protejează și pe cei din jurul nostru.

Ce a mai făcut Florin Damsa în ultima vreme

"În ultima vreme am început să filmez pentru canalul meu de YouTube, în care postez video-uri cu sfaturi legate de antrenamente, cele mai eficiente exerciții, nutriție, cumpărături și alte pasiuni ascunse, precum trasul cu arma, pasiunea pentru mașini. Vor urma și alte surprize pe parcurs. Săptămânal postez un nou video", ne-a povestit Florin Damasa.

Citește și:

Avea 80 kg la 12 ani, acum e campion la culturism. Florin Damsa ne învață cum să nu ne îngrășăm de la mesele festive

FOTO Andreea Esca, Lavinia Pârva și Andreea Marin, în corzi la Pilates. Ce diete au ca să slăbească

 
 
Loading...
Citeste tot despre: