Este mult de muncă pentru obţinerea unui abdomen plat, fără şunculiţe, însă exerciţiile pe care ţi le propunem sunt uşor de realizat.


Jurnaliştii de la „Click! pentru femei" îţi recomandă alergatul, mersul pe bicicletă, dar şi un exerciţiu uşor, pe care îl poţi face şi la birou: încordează muşchii abdominali şi ţaine-ţi respiraţia pentru cinci secunde.

Apoi destinde treptat şi reia. Antrenoarea de fitness Florentina Opriş îţi dă şi ea câteva sfaturi: aşază-te pe covor, cu spatele culcat, braţele pe lângă trunchi.

Trage genunchii la piept, apoi revino în poziţia iniţială, cu picioarele întinse.

Din aceeaşi poziţie, pe spate, cu genunchii la piept, prinde-i cu palmele şi rulează de pe spate în aşezat, menţinând poziţia cu genunchii la piept şi efectuând un balans.

Râsul e la fel de eficient. De câte ori nu ţi s-a întâmplat să te doară obrajii şi abdomenul după o porţie sănătoasă de râs?

Râzând, îţi încordezi abdomenul

E un excelent exerciţiu aerob pe care n-ar strica să-l faci de cel puţin 3 ori pe zi.

 
 
Loading...
Citeste tot despre: