Dorești să slăbești rapid și eficient? Dieta Dash pune accentul pe multe alimente sănătoase, ajutând atât la pierderea în greutate, cât și la scăderea hipertensiunii arteriale. Iată ce presupune acest regim!


Nutrienții precum potasiu, calciu, proteine, fibre sunt esențiali în lupta cu hipertensiunea. De aceea, această dietă presupune consumul a 4-5 legume și fructe pe zi, lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă (pește sau pui), multe nuci și semințe. Evită să asezonezi preparatele cu sare, înlocuind acest aliment cu ierburi, lămâie sau condimente.

Exemplu de meniu
Mic dejun

3 căni de cereale , 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime și jumătate de banană
1 felie de pâine integrală de grâu cu margarină nesărată
1 pahar de suc natural de portocale

 

Află ce trebuie să mănânci la prânz și cină pe clickpentrufemei.ro

 

 

Slăbește 5 kg cu dieta DASH

 

Dieta pe culori

 
 
Loading...
Citeste tot despre: