Micile plăceri pe care ţi le permiţi în sezonul rece – o ceaşcă de vin fiert, o ciocolată, un cârnăcior – te pot costa kilograme în plus. Îţi propunem câteva idei care te ajută să „arzi” caloriile.


1. Un drum la cumpărături



Dacă mergi la cumpărături, în perioada aceasta a reducerilor, baţi
magazinele în lung şi-n lat. Nu în zadar! În afara avantajului
„economic“, există unul şi pentru siluetă! E bine să ştii că 60 de
minute petrecute în magazine te fac să arzi 60 de calorii! Ce te ajută?
În primul rând, evită să porţi tocuri mai înalte de cinci centimetri
când îţi ­propui să mergi la cumpărături. Iar când stai la coadă, nu
uita să stai dreaptă şi să respiri profund, în timp ce-ţi încordezi
puţin ­abdomenul.



2. 10 minute de abdomene



O şedinţă de abdomene dimineaţa te ajută să pierzi până la 100 de
calorii şi să-ţi întăreşti muşchii abdominali. Nu exagera, însă, cu
acest exerciţiu. Făcute în ritm alert şi prea des, este posibil să pună
prea mare presiune asupra coloanei vertebrale. Cum să le faci corect?
Începe prin a inspira şi expira profund de zece ori. Întinsă, cu braţele
de o parte şi de alta a corpului şi cu genunchii flexaţi, continuă cu
două seturi a câte zece răsuciri uşoare ale şoldului, ducând genunchii
la dreapta, apoi la stânga. Tot cu genunchii îndoiţi, cu palmele la
ceafă, urmează două seturi a câte zece abdomen, cu 30 de secunde pauză
între ele.

Mai multe trucuri pentru a arde mai repede caloriile găsești pe clickpentrufemei.ro.

Loading...