7 paşi simpli să arăţi bine la plajă în vara asta
Cercetătorii britanici au descoperit că luna februarie este perfectă pentru antrenamente. După excesele alimentare din iarnă, majoritatea dintre noi au nevoie să slăbească în medie 12,5 kg, asta înseamnă 500 de grame pe săptămână. De aceea, trebuie să ne facem un program adecvat pentru slăbit.
În primul rând, ne cântărim şi începem să renunţăm la gustările dintre mese şi să începem să mâncăm zilnic cel puţin o salată. În al doilea rând, trebuie să scăpăm de lenea specifică iernii: 30 de minute de gimnastică, înainte de cafea.
O siluetă frumoasă se asortează bine cu un ten frumos: aşa că reduceţi consumul de alcool la un singur pahar de vin, bere sau tărie pe săptămână. Nu e neapărată nevoie să mergeţi la sala de forţă: puteţi începe să mergeţi pe jos la serviciu şi înapoi şi să urcaţi scările. Reglaţi-vă programul de somn între orele 23.00 şi 7.30. După ora 18.00 puteţi face exerciţii de tip cardio cu greutăţi mici, acasă. Începeţi să număraţi caloriile din farfurie. Hidrataţi-vă eficient cu apă şi renunţaţi la sucurile acidulate. Exerciţiile fizice în cuplu sunt mult mai motivante decât de unul singur, aşa că profitaţi şi slăbiţi în tandem...
