Ce trebuie să știi despre porumb când ești la dietă

Ultima actualizare:

    Un ştiulete sănătos nu depăşeşte 100 de calorii.www.clicksanatate.ro
Un ştiulete sănătos nu depăşeşte 100 de calorii.www.clicksanatate.ro

Porumbul fiert reprezintă un deliciu al sezonului. Cu toate acestea, pe seama porumbului au apărut tot felul de mituri. Mulţi oameni sunt convinşi că acesta nu este sănătos.

Bogat în hidrocarburi, amidon, vitamine din grupa B, vitamina E, fier, fosfor, magneziu și potasiu, porumbul are o serie de beneficii pentru sănătate. Protejează inima, rinichii, ficatul, mărește vitalitatea și are efecte benefice și asupra sistemului nervos.

O cană de boabe de porumb dulce furnizează o cantitate de 132 de calorii, 29,3 grame de carbohidrați și 4,2 grame de fibre alimentare. Raportat la o dietă optimă de 2000 de calorii pe zi, porumbul dulce acoperă aproximativ 10% din necesarul zilnic de carbohidrați și 17% din doza zilnică recomandată de fibre.

Porumbul nu îngrașă

Când vine vorba de diete şi cure de slăbire eficiente, porumbul fiert, servit ca garnitură, poate deveni un aliat puternic. Porumbul conţine carbohidraţi, dar un ştiulete sănătos nu depăşeşte 100 de calorii, ceea ce înseamnă că te poţi răsfăţa cu o cină uşoară, de sezon, care este şi delicioasă, nu doar de slăbit.

Porumbul conţine proteine, care acţionează ca un combustibil pentru metabolism, dar, în acelaşi timp, are un conţinut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face mai eficient şi hrănitor decât o friptură grasă.

După o porţie de porumb fiert nu vei simţi multă vreme senzaţia de foame. Mai mult, unii compuşi din porumbul fier acţionează asupra mecanismelor celulare de hidroliză a grăsimilor aflate în exces.

Află pe clicksanatate.ro dacă își pierde substanțele nutritive prin fierbere!

Ce alimente poți congela pentru a le prelungi prospețimea

Trifoiul-roşu tratează durerile şi astmul

image
image
image
image
image
image
Gorj 1 jpg
sofer jpg
regele carol i wiki Descopera jpg
alba renai jpg
431583518 952319999577748 595215102330126423 n jpg
gradina Keukenhof olanda profimedia jpg
Crestere salariu FOTO Shutterstock
image png
image
actualitate.net
image
actualitate.net