Alimentaţia echilibrată asigură elementele nutritive esenţiale pentru a avea energie, dar şi pentru sănătatea creierului. Descoperă care sunt alimentele pe care le poţi mânca pe tot parcursul zilei, astfel încât să ai un creier sănătos!

Cereale, la micul dejun

La micul dejun, este ideal să consumi un bol cu cereale din grâu intergral, cu câteva afine şi zmeură, dar şi câteva căpşuni. Totodată, poţi să bei o cană cu cafea. Bananele sunt şi ele o alegere bună, fiind bogate în potasiu, magneziu şi zinc. Aceste minerale sunt importante pentru creier.

Fructe de pădure

Fructele de pădure sunt o altă alegere perfectă, fiindcă sunt bogate în antioxidanţi, ceea ce înseamnă că reduc riscul apariţiei maladiei Alzheimer cu aproximativ 53%. De asemenea, potrivit unui studiu făcut la Wheeling Jesuit University,  falvonoizii prezenţi în afine pot încetini procesul de îmbătrânire celulară.

Descoperă pe clicksanatate.ro mai multe alimente care te feresc de bolile minţii!

Vrei să pierzi în greutate? Alergarea te poate ajuta!

Medicamente care se dau doar cu reţetă

 

 
 
Loading...