Cum reglezi melatonina și îmbunătățești somnul

Ultima actualizare:

    Melatonina este produsă în timpul nopții de glanda pineală, iar când nivelul său este normal, și tu te poți odihni.www.clickpentrufemei.ro
Melatonina este produsă în timpul nopții de glanda pineală, iar când nivelul său este normal, și tu te poți odihni.www.clickpentrufemei.ro

Melatonina este hormonul responsabil de reglarea mai multor funcții biologice din organism, inclusiv a somnului. Și, pentru că melatonina este hormonul somnului, este foarte important ca nivelul lui să fie echilibrat. Astfel este prevenită insomnia și alte tulburări ale somnului.

Modul prin care poți crește nivelul de melatonină este îmbunătățind alimentația. O dietă sănătoasă este esențială pentru normalizarea nivelului de melatonină și pentru a putea dormi cele 7-8 ore recomandate pe noapte. În plus, ananasul și portocalele sunt fructele care nu trebuie să lipsească din meniul zilei.

Problemele încep să apară după ce nivelul hormonul scade. Acest lucru se întâmplă când ești stresată, ai o alimentație slabă, ai un stil de viață sedentar sau ești expusă în timpul nopții la lumină artificială. Atunci apare insomnia – incapacitatea de a adormi.

Descoperă cum poți regla melatonina și să îți îmbunătățești somnul pe clickpentrufemei.ro

Scapă de insomnie cu ajutorul alimentelor!

Suferi de insomnie? De vină ar putea fi această vitamină!

image
image
image
image
image
image
criminalisti politia nu treceti jpg
buget facturi energie jpg
Baie sare wuhaus com jpg
Eliminarea palmierilor plantați de Primăria Sectorului 3 în Piața Unirii din București. FOTO Inquam Photos / Sabin Cîrstoveanu
Captură de ecran din 2024 03 28 la 19 59 14 png
Gorj 1 jpg
sofer jpg
regele carol i wiki Descopera jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net