Exerciții de yoga care te vor ajuta să dormi mai bine

Ultima actualizare:

    Îți va relaxa toată musculatura și toate organele în același timp.www.clicksanatate.ro
Îți va relaxa toată musculatura și toate organele în același timp.www.clicksanatate.ro

Despre yoga cu siguranță ai auzit foarte multe. Dacă te regăsești printre persoanele care adorm greu noaptea, încearcă aceste exerciții descrise mai jos.

Insomnia sau dificultatea de a adormi la o oră rezonabilă este o problema care netratată se poate croniciza.

Încearcă să faci câteva exerciții de yoga înainte de culcare pentru a te destinde, a relaxa musculatura și a facilita circulația sangvină, în felul acesta creierul se va oxigena mai ușor și vei adormi mai repede, bucurându-te de un somn bun pe tot parcursul nopții.

Poziția copilului

Una dintre cele mai simple posturi din yoga. Asigură-te că ai un mic covoraș de sală la îndemână, asează-l în mijlocul camerei tale și înghenunchează în așa fel încât să îți tii lipite si degetele de la piciare și călcâiele, având în același timp genunchii la nivelul umerilor în momentul în care te apleci spre față întinzând mâinile înainte pe podea.

Adoptă această poziție pentru 4-5 minute în care să te concentrezi pe respirație, să inspiri adânc pe nas și să expiri lent pe gură. Eliberează-ți mintea de orice fel de gând, din această poziție îți vei întinde musculatura spatelui mai ales, vei relaxa abdomenul  dar și umerii.

Revină încet în poziție de îngenunchiat, arcuind spatele precum o pisică și ridică-te încet de pe podea.

Află mai multe despre poziții relaxante de yoga pe clicksanatate.ro

Cum să ai un somn liniștitor

Obiceiuri care te fac fericit

image
image
image
image
image
image
febra tifoida romani jpg
Dr Cristina Iftode Sanador jpg
Hidra, Piaţa a Presei Libere Bucuresti, foto Artmark
cutremur grecia jpg
marcel ciolacu conferinta de presa foto captura video jpg
jean paul getty captura video jpg
symmetrica facebook jpg
image png
image
actualitate.net
image
actualitate.net