Musculatura spatelui menţine mobilitatea şi... tinereţea

O coloană vertebrală obosită va diminua energia întregului organism. Dacă ne menajăm coloana, evitând excesele, vom avea o ţinută maiestuoasă şi vom fi sănătoşi.

Pentru a ne bucura de aceste atuuri, câteva exerciţii fizice ne vor ajuta să fim mereu în formă. Nu este vorba, desigur, despre exerciţiile pe care le facem la gimnastica de înviorare.

Vă propune următoarele exerciţii ca tratament profilactic. Cei care le vor practica, vor avea un moral mai bun, vor scăpa de durerile sâcâitoare şi, cu certitudine, îşi vor „lungi"puţin coloana. Specialiştii ne asigură că, prin aceste mişcări, se reface grosimea discurilor intervertebrale.

Exerciţiul 1: Vom sta cu picioarele depărtate până la nivelul umerilor. Vom aşeza mâinile pe umeri şi ne vom răsuci lent, spre dreapta, tot corpul. Apoi, vom proceda la fel, spre stânga. Doar tălpile vor rămâne în acelaşi loc.

Exerciţiul 2: Din această poziţie, cu mâinile pe umeri, ne vom înclina în faţă, dar spatele se va menţine drept. Apoi vom răsuci trunchiul spre dreapta, iar cotul va rămâne îndreptat în direcţia plafonului. Revenim la poziţia de la începutul exerciţiului, pentru a ne relaxa musculatura spatelui. Repetăm această mişcare de cinci ori, fără grabă, fără să bruscăm articulaţiile. Aceleaşi mişcări le vom executa spre stânga.

Exerciţiul 3: Acum ne îndreptăm trunchiul şi ne aplecăm uşor spre spate. Spre deosebire de exerciţiul precedent, ne răsucim spre dreapta, iar cotul va fi îndreptat spre podea. Privirea o aţintim spre călcâiul drept ( peste umăr).

Exerciţiul 4: Cu picioarele depărtate, la nivelul umerilor, vom îndrepta bărbia uşor spre piept. Cotul drept va înclina corpul spre dreapta, răsucindu-l foarte lent spre spate. Coloana vertebrală va fi ca o axă de rotaţie pentru trunchi. Şi capul se va roti o dată cu pieptul şi cu umerii. Exerciţiul se repetă lent, spre stânga.

Exerciţiul 5: Acest exerciţiu are mişcări elegante. Vom sta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor şi vom ridica lejer mâna dreaptă în sus, iar pe cea stângă o lăsăm să coboare uşor pe lângă corp.

Exerciţiul îl repetăm şi cu mâna stângă. Apoi, ne ridicăm pe vârful picioarelor, ca şi cum am vrea să ne sprijinim cu degetele de tavan. Acest număr de exerciţii se repetă zilnic. Este foarte important să executăm aceste exerciţii cu plăcere, şi nu ca pe o corvoadă! La scurt timp, durerile de spate vor dispărea, ca şi cum n-au existat...