Regimul de slăbit de 3 săptămâni
Pentru a obține rezultate bune când vrei să scapi de kilogramele acumulate în sezonul rece, alege o dietă cu o durată mai mare care se poate transforma într-un nou stil alimentar.
Nu este deloc recomandat să ții diete drastice care să te priveze fie de proteine, fie de carbohidrații buni. În baza unei analize amănunțite și a istoricului tău medical, un nutriționist te poate îndruma să ții o dieta personalizată.
La ce trebuie să renunți
Limitează-te la o cafea pe zi, dimineața. Deși, dacă bei ceaiul de mai sus, care conține și cofeină, nu mai ai nevoie și de cafea. Nu consuma nimic din ceea ce conține zahăr sau îndulcitori artificiali. Nu ai voie sub nicio formă alimente procesate sau alcool.
Fructe, la gustări
Nu te gândi că este vorba de snacksuri sau dulciuri ci vorbim aici despre fructe și legume. Da, ai voie să mănânci în fiecare zi între mese, 2 porții de fructe ori o porție de oleaginoase crude (alune, migdale). Nu uita că poți mânca și legume fără amidon între mesele principale ale zilei!
Folosește ulei de măsline
La capitolul uleiuri ai voie să folosești pentru prepararea soteurilor sau a salatelor, 2 lingurițe de ulei de măsline, o dată pe zi.
Alege carnea slabă
Poți consuma alimente din proteine animale (pui, pește, carne roșie) doar de două ori pe săptămână. Faptul că trebuie să mănânci puțină carne te ajută să previi foarte multe boli, precum cele cardiovasculare ori diabetul. De altfel, acest obicei combate obezitatea.
Află pe Clicksanatate.ro ce alimente nu trebuie să-ți lipsească la prânz și cină!
Ce boli se manifestă prin amorțirea degetelor
Stomatolog Andreea Catrina: „Executată corect, albirea dentară nu afectează structura dinților“
