Scapă de stres cu legume verzi

Ultima actualizare:

    Foto: 123rf
Foto: 123rf

Eşti într-o continuă agitaţie toată ziua? Probleme la serviciu, probleme acasă, într-un cuvânt stres permanent? Există soluţii la îndemâna oricui: calmează-ţi nervii prin mâncare!

  • Sunătoarea este una dintre cele mai cunoscute plante utilizate pentru combaterea stresului şi a tulburărilor neurologice. Este utilă în cazul în care te simţi obosit, stresat, lipsit de energie, eşti irascibil sau te confrunţi cu tulburări ale somnului.
  • Cerealele sunt bogate în glucide, care sunt absorbite mai greu, ceea ce îi va asigura organismului un aport energetic de lungă durată. Este recomandat să fie consumate de 3 ori pe zi cereale integrale. Ele sunt sărace în grăsimi şi bogate în minerale, vitamine, antioxidanţi, carbohidraţi, proteine şi fibre.
  • Citricele ocupă un loc fruntaş pentru că abundă în vitamina C. Aceasta reduce nivelul hormonilor stresului (adrenalina şi cortizol) şi contribuie la întărirea sistemului imunitar. 
  • Legumele verzi combat cu succes stresul, datorită conţinutului bogat în vitamine, potasiu şi acid folic. Legumele verzi conţin vitamina B9, care ne ajută corpul să producă dopamina, hormonul fericirii.
  • Orezul integral, bogat în vitamine şi minerale, eliberează progresiv energie. Datorită vitaminelor din complexul B pe care le conţine, orezul integral are efect calmant de lungă durată.
  • Avocado este un puternic aliment antistres, care conţine 14 minerale utile pentru reglarea funcţiilor organismului. Fierul şi cuprul sunt eficiente în prevenirea anemiei, o cauză frecventă a oboselii.
  • Iaurtul bogat în probiotice  este remediul ideal şi la îndemâna oricui pentru a calma orice inflamaţie. Potasiul conţinut de iaurtul natural acţionează benefic asupra stării psihice.
  • Somonul conţine din abundenţă acizi graşi Omega-3, care au proprietăţi antiinflamatorii, ceea ce reduce efectele negative ale stresului. O soluţie antistres este consumul zilnic de somon.
  • Nucile sunt benefice împotriva stresului. Ele conţin cupru, care contribuie la buna funcţionare a celulelor implicate în relaxarea psihică.
  • Ciocolata neagră consumată în cantităţi moderate reduce stresul. Antioxidanţii au rol antiinflamator şi încetinesc producţia de cortizol, eliberat ca răspuns la stres, conform blog.magzone.ro.
image
image
image
image
image
image
marcel ciolacu conferinta de presa foto captura video jpg
jean paul getty captura video jpg
symmetrica facebook jpg
image png
magazin deschis unsplash jpg
1 cum ne poate imbolnavi caldura ce avem de facut in zilele caniculare jpg jpeg
paste catolic 2020 papa francisc vatican jpeg
deschidere drum expres oradea jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net