Este mai simplu decât pare: ca să slăbești un kilogram în șapte zile, ai nevoie să pierzi 3500 de calorii, iar modalitatea cea mai simplă este să ,,topești'' 500 de calorii zilnic. Aceste calorii pot fi ,,șterse'' cu ajutorul sportului, dar mai ales prin renunțarea la anumite alimente, fără să fii nevoit să te înfometezi. Iată cum!


Renunță la brânzeturi

În funcție de tipul de brânză, o felie poate conține de la 80 până la 300 de calorii. Dacă obișnuiești să-ți comanzi un sandvici la prânz, renunță la brânză și păstrează carnea, care îți va furniza proteinele necesare.

Astfel, dacă elimini complet brânzeturile din alimentație timp de o săptămână, vei reuși să elimini până la 900 de calorii.

Înlocuiește pâinea cu salată

O felie de salată verde conține aproximativ 5 calorii, în timp ce o chiflă clasică conține 250 de calorii. Având în vedere că pâinea albă este lipsită de gust și furnizează zero nutrienți, îți recomandăm, de exemplu, ca în loc de pâine, să folosești frunze de salată pentru a înveli un sandvici, de exemplu.

Descoperă pe clicksanatate.ro ce alte trucuri te ajută să slăbești 1 kg pe săptămână

 
 
Loading...